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Annabelle Breuer-Udo: Founder of Evocative HealthPath LLC Certified Coach (ACC) I Author I Ayurveda I Mindfulness

Führung und hohe Sensibilität – ein Geschenk & Verwundbarkeit in Einem

13 persönliche Merkmale von hochsensiblen Menschen (HSP)

5 kritische Umgebungen für einen HSP

7 Möglichkeiten, Ihr Körper-Geist-Seele-System auszugleichen

 

Was ist Hochsensibilität?

Der Begriff high sensitivity (HS) oder highly sensitive person (HSP) wurde Mitte der 90er Jahre von der amerikanischen Psychologin und Psychotherapeutin Dr. Elaine N. Aron geprägt.

Es ist ein persönliches Merkmal, das durch erhöhte Sensibilität und Empfindung zum Ausdruck kommt. Darüber hinaus werden wahrgenommene Informationen als wesentlich intensiver empfunden.

Es kann davon ausgegangen werden, dass 15% – 20% der Bevölkerung sehr empfindlich sind. Jeder fünfte Mensch in Deutschland hat eine erhöhte Sensibilität, die als persönliches Merkmal und nicht als Krankheit oder Störung angesehen wird.

Außerdem sind 20% der Kinder sehr empfindlich. Dr. Elaine Aron betrachtet dies als eine evolutionäre Entwicklung.

Es wird als die neuronale Fähigkeit der Reizverarbeitung betrachtet und nicht als die emotionale Fähigkeit. Dies ist wichtig, um eine klare Grenze zwischen neuronaler Fähigkeit und emotionaler Fähigkeit zu ziehen. Das bedeutet, dass es einen Unterschied zwischen HSP und Non-HSP gibt, aber keine übergeordnete oder untergeordnete Klassifizierung.

Es gibt auch einen Unterschied zwischen introvertierten Menschen und HSP. Was beide gemeinsam haben, ist, dass sie still wirken. Hochsensible Menschen sind gerne in Freundes- und Familiengemeinschaften, sie haben gerne Anschluss und kommunizieren mit anderen Menschen in dem Maß, wie sie es brauchen, um dennoch teilweise allein zu sein. Während introvertierte Menschen die Einsamkeit mehr bevorzugen als Gesellschaft und Gemeinschaft.

13 Persönlichkeitsmerkmale von HSP

1. Lebhafte Phantasie
2.
Tendenz zum Perfektionismus bei erhöhter Sensibilität für Ungerechtigkeit und Fehler
3. Ausdrücklich starke Intuition
4. Denken in größeren Zusammenhängen
5. Starke Tendenz zur Hinterfragung von Dingen
6. Suche nach Bedeutung
7. Intensives Erleben und Wahrnehmen
8. Erhöhte Sorgfalt im Handeln
9. Erhöhte Empathie
10. Erhöhte Suggestibilität durch Gefühle anderer Menschen
11. Selbstwertstörungen durch Erfahrungen mit Ablehnung
12. Das Gefühl, anders zu sein
13. Erhöhtes Risiko für Angststörungen, Depressionen, Burnout, traumatische Stressstörungen, psychosomatische Symptome aufgrund von Burnout

Hochsensible Menschen haben eine feinere Wahrnehmung und eine genauere Wahrnehmung aufgrund ihres empfindlicheren Nervensystems und weniger Filter in ihrem Wahrnehmungssystem. Dies führt zu einer schnelleren Überreizung ihres Körper-Geist-Seele-Systems durch weniger Wahrnehmungsfilter. Auf ihrer Seite gibt es eine höhere Wahrnehmung von Geräuschen, eine höhere Empfindlichkeit der Luft- oder Wetterqualität im Allgemeinen, eine subtile Wahrnehmung von optischen Irritationen und Eindrücken, eine intensivere Wahrnehmung ihrer inneren Gefühlswelt. Sie erleben ihre innere Welt sehr tiefgreifend, komplex und detailliert. Ihre Intuition ist signifikant hoch und ihre Stärke sowie ihre Fähigkeit, große Beobachter zu sein, sehr oft werden sie von Emotionen bewegt und von Musik, Kunst und Natur tief berührt. Sie neigen dazu, schneller als andere überreizt zu werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich selbst als HSP gut kennenzulernen und sich seiner Gabe bewusst zu werden, was gleichzeitig zu einer höheren Verletzlichkeit führen kann. Sobald man sich dieser Gabe und Verletzlichkeit in einem mehr bewusst ist, ist es leicht, sich mit dem authentischen Potenzial und seiner Führung zu identifizieren, ohne sich aufgrund ihrer hohen Empfindung und Wahrnehmung erschöpft zu fühlen. Die verletzliche, unsensible, offene und durchlässige Seite eines HSP kann sich in bestimmten Situationen zeigen, z.B. in Gesprächen mit Kollegen bei der Arbeit, Ihrem Vorgesetzten/Boss bei der Arbeit, Ihrem Ehepartner oder Ihrem Partner zu Hause. Sie als HSP erinnern sich vielleicht an Reaktionen, die Sie in Ihrem Leben erhalten haben, als Sie auf etwas Einfühlsames reagierten, und die Leute sagten: „Sei nicht so sensibel oder du bist zu sensibel…“ Oder Sie erinnern sich vielleicht an andere Situationen, in denen Ihre hohe Sensibilität sehr präsent war. Zum Beispiel das unmittelbare Gefühl und das Gefühl von Spannung in einem Raum, wenn Sie eintreten. Ein weiteres Beispiel könnte ein Besprechungsraum mit Kollegen sein. Diese Art der Wahrnehmung ist sehr üblich und auch oft ein Kampf oder Hindernis in ihrem Innenleben. Daher ist es für einen HSP wichtig, die Eigenschaften eines HSP zu erforschen, zu akzeptieren und zu entfalten. Sobald es mehr Selbsterkenntnis und Bewusstsein gibt, ist es einfacher, auf sich selbst aufzupassen und Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, um klare und gesunde Entscheidungen im Leben zu treffen.

5 Kritische Umgebungen für eine HSP

1. HSP bei der Arbeit
2.
HSP und Gesundheit
3. HSP und intime Beziehungen, Liebe und Romantik
4. HSP und Work-Life-Balance / Erfüllung im Leben
5. HSP und ihre Führungskraft

Diese Umgebungen sind wichtig, um als HSP zu erforschen, und großartige Möglichkeiten, sich zu fragen, wer ich als HSP mit meiner Gabe und Verletzlichkeit bei der Arbeit und in meinen Beziehungen bin? Welche Auswirkungen hat eine Überreizung auf meine Work-Life-Balance und Erfüllung im Leben? Wer bin ich als Führungskraft?

In meiner Berufserfahrung mit HSP habe ich beobachtet, dass viele HSPs eher in einer Opferrolle sind und unter ihren Eigenschaften leiden, anstatt die Macht und das Privileg zu nutzen, ein HSP zu sein. Sehr oft ist man sich ihrer Fähigkeiten nicht bewusst. Wenn man sich dessen bewusst ist, muss der zweite Schritt folgen. Dieser Schritt heißt lernen, mit ihm zusammen zu sein, zu lernen, gesunde Entscheidungen zu treffen, zu lernen, Verantwortung dafür zu übernehmen und klare Grenzen zu setzen. Lernen Sie, als HSP zu 100% in die eigene Führung einzusteigen.

7 Möglichkeiten, Ihr Körper-Geist-Seele-System auszugleichen

1. Natur: Besuche die Natur regelmäßig, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden, viele Dinge loszulassen, dein System zu reinigen, dich zu erholen und zu erfrischen.

2. Ernährung: Achte auf Ernährung / gesunde Säfte und Smoothies. Dein Körpersystem benötigt gesunde Nahrung, um deinen subtilen Körper zu unterstützen und im Gleichgewicht zu bleiben, da es auch empfindlich auf Lebensmittel reagieren kann.

3. Meditation: Mache eine kurze tägliche Pause, um auf deinen inneren Frieden zu achten, auf dich selbst zu hören und deinen Geist zu beruhigen.

4. Erdung: Zentriere dich jeden Tag, um deinen Energiehaushalt zu stabilisieren.

5. Sport und Bewegung: Beide bringen Ihre Energie in Fluss, reduzieren die Stresshormone und aktivieren die Durchblutung und das Verdauungssystem. Es aktiviert deine Zellen, macht deinen Körper lebendig und balanciert dein Körper-Geist-Seele-System.

6. Kreativität: Verbinde oder verbinde dich wieder mit deinem kreativen Teil in deinem Körper. Es balanciert, entspannt und verlangsamt dein Körper-Geist-Seele-System.

7. Coaching: Nutze einen Coach, um innere Arbeit zu leisten, dich zu entwickeln, persönlich zu wachsen, Ziele zu klären und zu erreichen im Sinne eines ausgewogenen Körper-Geist-Seele-Systems.

Wenn man eine Gruppe von HSP beieinanderhat, sind sie nicht alle gleich. Jeder ist anders und trägt seinen besonderen Teil in Form eine hochsensible Reaktion dazu bei. Zum Beispiel reagiert der eine mehr auf Geräusche, der andere mehr auf Gerüche, der nächste fühlt sich mit anderen tiefer verbunden.

HSP müssen ihr Gleichgewicht finden, indem sie ihren Platz in der Gesellschaft finden und ihre sozialen Netzwerke pflegen, aber auch ihren Raum des Alleinseins bewahren, um eine Überstimulation zu vermeiden.

In unserer heutigen Welt sind HSP und ihre Mitsprache, starke Intuition, große Beobachtungsfähigkeit und Auslese dringend erforderlich. Ein HSP, der sich seiner Gabe und Verletzlichkeit in gleichem Maße bewusst ist, kann einen großartigen Führungsstil entwickeln, indem er beides gleichermaßen nutzt. Die Auswirkungen dieser Art der Führung sind für Einzelpersonen, Teams und Gruppen bereichernd. Diese Art der Führung ist wichtig, um Veränderungen herbeizuführen. Deren Grundlage einer hohen Empfindung und Verletzlichkeit äußert sich in einer höheren Menschlichkeit und kann sich in einer weniger ellenbogenförmigen Mentalität auf der Führungsebene und mehr Mitgefühl, Verletzlichkeit und Authentizität von innen heraus, in unserer Gesellschaft äußern. Wir alle sollten mehr Menschlichkeit, Zusammenarbeit und Einheit statt Egoismus, Wettbewerb und Trennung begrüßen, um unsere heutige Welt zu verbessern und die Kämpfe in der Gesellschaft zu lösen. Wir alle können viel voneinander lernen und wir können viel von hochsensiblen Menschen lernen.