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Annabelle Breuer-Udo: Founder of Evocative HealthPath LLC Certified Coach (ACC) I Author I Ayurveda I Mindfulness

Was ist eine hochsensible Person und wie ist die Beziehung zu Stress?

Hast du schon einmal von hoher Sensibilität, hochsensiblen Personen oder starkem Mitgefühl gehört? Bist du vielleicht eine hochsensible Person (HSP)? In diesem Blog kannst du 15 Anzeichen dafür finden. Außerdem wirst du herausfinden, warum die Chancen für HSPs höher sind, sich gestresst und überfordert zu fühlen.

Was ist eine hochsensible Person?

Ein hochsensible Person (HSP) erlebt die Welt anders als andere. Vor allem liegt dies daran, dass hochsensible Menschen sich der Feinheiten bewusst sind und Informationen tiefer verarbeiten. Das bedeutet, dass sie dazu neigen, aufschlussreich, inspirierend und einfühlsam zu sein. Auf der anderen Seite bedeutet es allerdings, dass Stress und Überwältigungen sie stärker treffen.

Der Begriff high sensitivity (HS) oder highly sensitive person (HSP) wurde in den 90er Jahren von der amerikanischen Psychologin und Psychotherapeutin Dr. Elaine N. Aron geprägt. Es ist ein persönliches Merkmal, das durch erhöhte Sensibilität und Wahrnehmung zum Ausdruck kommt. Darüber hinaus nimmt eine hochsensible Person Informationen deutlich intensiver wahr.

Es wird angenommen, dass 15-20 Prozent der Bevölkerung hochsensible Personen sind.

Oft handelt es sich bei der Annahme, dass eine hohe Sensibilität ein persönliches Merkmal und keine Krankheit oder Störung ist, um ein Missverständnis. Schließlich sind nur 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung HSPs. Außerdem sind auch 20 Prozent der Kinder sehr empfindlich. Dr. Elaine Aron betrachtet dies als eine evolutionäre Entwicklung.

Bist du eine hochsensible Person? Wenn die meisten folgenden Punkte auf dich zutreffen, sind die Chancen dafür sehr hoch.

15 Anzeichen dafür, dass du eine hochsensible Person bist

1. Lebhafte Phantasie

Deine innere Welt ist lebendig und sehr präsent. Als Kind hattest du vielleicht imaginäre Freunde, bevorzugtest Fantasy-basierte Spiele und warst ein Tagträumer. Nun als Erwachsener hast du vielleicht lebhafte und besonders realistische Träume. Aufgrund deiner tiefen Verarbeitung von Informationen ist deine innere Welt sehr reichhaltig.

2. Tiefegründiges Denken und in breiteren Zusammenhängen

Als HSP verarbeitest du Informationen tiefgründig und reflektierst deine Erfahrungen mehr als andere Menschen. Der Nachteil ist, dass du dazu neigst, unter negativem Überdenken zu leiden. Manchmal läufst du Szenarien immer wieder in deinem Kopf durch und neigst zu ängstlichen oder verzweifelten Gedanken.

3. Emotionale Erschöpfung durch die Aufnahme der Gefühle anderer Menschen

HSPs haben die Tendenz, die Emotionen anderer Menschen zu absorbieren, ohne sie zu filtern, obwohl HSPs nicht notwendigerweise Empathen sind. Allerdings sind viele hochsensible Menschen Empathieträger. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein HSP in einen Raum geht und sofort die Stimmungen von Menschen und Gruppendynamik wahrnimmt. HSPs sind sich der Feinheiten wie Körpersprache, Mimik, Doppelsignale, Stimmlage und Emotionen bewusst. So können sie die Stimmung und Dynamik in anderen Personen und Gruppen sofort wahrnehmen, während andere Menschen sie vielleicht gar nicht wahrnehmen. Kombinierst du hohe Sensibilität mit Empathie, ist es kein Wunder, dass sich HSPs oft emotional erschöpft fühlen.

4. Du hast eine starke Tendenz, Dinge im Leben in Frage zu stellen und bist ständig auf der Suche

HSPs suchen Antworten auf die großen Fragen des Lebens. Sie fragen, wofür sie hier sind, was ihr Lebenszweck ist, warum die Dinge so sind, wie sie sind, und was ihre Rolle dabei ist. Sie suchen den Sinn und sind fasziniert von den Geheimnissen des Lebens, der menschlichen Natur und des Universums.

5. Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen

Einige hochsensible Menschen sind anfällig für Geräusche, die sie fast nicht aushalten können, und laute Geräusche können sie wirklich erschüttern.

6. Du brauchst allein Zeit und ziehst dich oft zurück

Ob du ein introvertierter und hochsensibler Mensch bist oder eine extrovertierte und hochsensible Person, du brauchst auf jeden Fall deine Zeit für dich. Deshalb ziehst du dich häufig zurück, um dich aufzuladen und zu erholen. Du befindest dich oft in einem Rückzug, um deinen Geist zu beruhigen, deinen Stimulationsgrad zu senken und deine Sinne zu beruhigen.

7. Hohe Intuition

Durch deine hohe Wahrnehmung, das Fühlen von Dingen auf einer tieferen Ebene und die tiefe Verarbeitung von Informationen erhöht sich deine Intuition. Möglicherweise hast du Tendenzen zur klaren Voyance oder zum klaren Hören.

8. Erhöhte Sensibilität gegenüber Ungerechtigkeiten

Eine hochsensible Person erträgt Ungerechtigkeit nur sehr schwer, sowohl in der ganzen Welt als auch im sozialen Umfeld. Sie neigt dazu, für die Seite und Polarität zu stehen, die schwächer und unterdrückt erscheinen mag. Wenn sie Unrecht erahnt, kommt ihr liebevolles Kriegerherz zum Vorschein.

9. Zeitdruck

Zeitdruck in jeglicher Form, ob zu Hause oder am Arbeitsplatz, kann zu Angst- und Stressgefühlen führen. Als HSP, wenn du zu viele Dinge auf deiner To-Do-Liste hast und nicht genug Zeit, sie zu beenden, fühlst du dich sehr leicht gestresst. Hochsensible Menschen sind anfälliger für Stimulationen, und Zeitdruck ist einer dieser Reize, die Stressgefühle verursachen und dich überwältigen können.

10. Schmerzunverträglichkeit

Als HSP ist deine Schmerztoleranz geringer. Deswegen bist du empfindlicher gegenüber Schmerzen aller Art, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Verletzungen, etc…..

11. Du wirst falsch eingeschätzt

Hohe Empfindlichkeit wird oft falsch gelabelt, in eine Schublade gesteckt und missverstanden. Oft werden HSPs als schüchtern und ängstlich oder introvertiert bezeichnet. Das geschieht, weil introvertierte, schüchterne und ängstliche Menschen mit HSPs Ähnlichkeiten haben. Aber die Wahrheit ist jedoch, dass 30 Prozent der HSPs tatsächlich Extrovertierte sind.

12. Du wirst wütend, wenn du Hunger hast

HSPs sind empfindlich gegenüber Veränderungen ihres Blutzuckerspiegels und können launisch werden, wenn sie eine Weile nicht gegessen haben.

13. Tendenzen zum Perfektionismus

Natürlich gibt es auch Nicht-HSPs da draußen, die Perfektionisten sind. Aber HSPs haben eine höhere Tendenz, Fehler zu vermeiden, alles richtig zu machen, es perfekt zu machen, danach zu streben und die Dinge mit aller Kraft zu verbessern. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass HSPs sich falsch oder nicht genug und wertlos fühlen.

14. Du liebst Schönheit

Du bist tief beeindruckt von Blumen, Bäumen, Wasser; köstlichen, bunten Speisen, reichen Gerüchen und therapeutischen Ölen, schönen Kunstwerken und Musik. Manchmal verstehst du nicht, wieso andere Menschen nicht so von Schönheit und Natur bewegt sind wie du und wie sie die Schönheit ablehnen können.

15. Du hast eine hohe Wahrnehmung

Du wirst als scharfsinnig, aufschlussreich und weise angesehen, weil du dir Dingen bewusst bist, die andere nicht sehen. Schon als Kind warst du sehr weise und über deine Jahre hinaus. Die Welt ist auf hochsensible Menschen wie dich angewiesen, um sie zu einem Ort mit mehr Mitgefühl und Verständnis zu machen.

Was bringt eine Person dazu, hochsensibel zu sein?

Die hohe Sensibilität kommt vor allem durch ein empfindlicheres Nervensystem und weniger Filter im Wahrnehmungs- und Verarbeitungssystem zustande. Durch die Tiefgründigkeit sind die Körper-, Geistes-, Geistes- und Seelensysteme von hochsensiblen Menschen schneller überreizt als bei anderen.

Daher besteht ein erhöhtes Risiko für Angststörungen, Depressionen, Burnout, traumatische Stressstörungen und psychosomatische Symptome.

Wie eine hochsensible Person schon selbst feststellt, fühlt sie sich oft erschöpft und aus dem Gleichgewicht geraten. Sie nimmt sogar den Stress anderer auf und spürt ihn direkt. Durch eine Überlastung durch Umweltreize, Nahrungsreize, negative Denkmuster, Festhalten an falschen Emotionen und überschüssigen Informationen sind HSPs oft überlastet. Folglich treten häufig chronische Schmerzen, Stress, Erschöpfung, Unruhe, Schlafstörungen, Depressionen, Angstzustände und Erschöpfung auf. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie man mit Stress richtig umgeht, besuche meinen Artikel „Was jeder Mensch über ein stressfreies Leben wissen sollte„.

Ein HSP zu sein hat nichts damit zu tun, ein Introvertierter oder Extrovertierter zu sein. Diese Informationen haben einige meiner Kunden verwirrt. Es sind zwei verschiedene Paar Schuhe. In der Bevölkerung sind 15 bis 20 Prozent HSPs, und 30 Prozent dieser HSPs sind Extrovertierte. Introversion oder Extroversion können sich überschneiden. Als HSP ist es entscheidend zu untersuchen, wie viel „In“ und „Out“ Zeit du benötigst, um gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Wie du damit umgehen kannst

Wenn du mehr über hohe Sensibilität und/oder wie man Hindernisse, Überwältigung, Stress und Erschöpfung überwindet erfahren möchtest, kannst du mich jederzeit erreichen.

Neben Naturheilkunde, Yoga & Meditation und funktioneller Ernährungsberatung biete ich auch verschiedene Arten von Coaching-Programmen an. Ich kann dich dabei unterstützen, deine Gaben und Verwundbarkeiten, deine Stärken und Schwächen als HSP und/oder Empath zu erforschen, um von einem Ort jenseits von Überwältigung, Stress oder Erschöpfung zu gedeihen.


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